腳臭好困擾？醫師建議，用這個泡腳徹底根除

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早安健康精選書摘】腳臭來自鞋子。人們最怕有異味的第三個部位就是「腳」。我想不少人都有同感吧！尤其是一整天都穿著鞋子，當脫下襪子時聞到濃厚的腳臭味，會讓人忍不住捏住鼻子吧！ 

說穿了，引起腳臭的最大原因就是鞋子。 

在人體中，腳是個汗腺很集中，而且一緊張就很容易流汗的部位。其實手掌同樣很容易流汗(請參考下圖)，但它總是暴露在空氣中沒有悶住，所以不會散發異味。 

相較之下，腳不但很容易流汗，還經常密閉在鞋襪裡，於是汗水就悶在裡面，形成高溫潮濕的環境。當細菌在鞋子裡繁殖，就會不斷製造氣味物質，產生惡臭。 

說得極端一點，只要光著腳生活，腳臭的煩惱幾乎都能解決。然而，我們不可能光著腳生活，所以腳臭可說是現代人才有的煩惱。 

汗腺分布圖 
小汗腺分布部位中，常有神經性出汗的地方。 
 

足部特有異味的真面目 

腳臭味強烈到可以跟腋下匹敵，但令人意外的是，腳底並沒有大汗腺。 

腳臭味的來源是氨和乙酸等多項物質，而其中某種腳部特有的異味，主要是來自名為「異戊酸」的脂肪酸。 

只需極微量的異戊酸就會散發強烈的臭味，而且一旦產生就很難去除，令人傷腦筋。目前已知其分泌量主要取決於遺傳因素，如果屬於汗水中含有大量異戊酸的體質，就容易有腳臭的問題。 

而且，要是每天洗澡時不把腳洗乾淨，異戊酸會附著在角質層。所以當腳臭味已經深入內層，只把表面稍微洗過是無法除臭的。因此，在腳臭的除臭對策中，不讓異戊酸附著在角質層及保持腳部清潔，是第一要務。 

把容易忽略的縫隙徹底洗淨 

那麼，要怎麼清洗才不會讓異戊酸在腳上附著呢？ 

實際上，就我所知，大部分的人洗腳時都洗得不夠乾淨。當我這麼說，有些人會反駁：「哪有，我都洗得很仔細！」 

可是，很多時候只是本人這麼以為，實際上並沒有洗乾淨。 

洗腳的兩大重點是： 

☉清洗腳趾縫。 

☉清洗趾甲縫。 

腳趾縫很容易藏污納垢，同時又是洗澡時往往會忽略的地方。你有沒有把腳  趾頭一根一根掰開來洗呢？ 

過去沒有做到的人，從今天起請把腳趾頭一根一根掰開，用肥皂泡沫塗抹腳趾縫，同時也別忘了腳趾頭背面。 

對於趾甲縫，以及趾甲與皮膚的接縫，用一般的洗法是無法完全洗掉髒污的。為了徹底刷出污垢，最好準備一支腳趾專用的牙刷放在浴室，一週刷洗一次。 

另外，據說用洗髮精洗腳，更有助於預防腳臭。不過，過度清潔仍然是禁忌，為了不要連皮膚上的常在菌都洗掉，只需細心清洗腳趾縫和趾甲縫這兩個重點部位即可。 

「泡腳」可去除洗不掉的臭味 

前面介紹了不讓髒污與臭味殘留的洗腳方法，至於已經洗不掉的臭味，建議用醋來泡腳。 

只需洗掉腳上的髒污，然後在一個大臉盆裡放入微溫的熱水，並加入三大匙的醋來泡腳即可。醋裡含有的檸檬酸，可以抑制細菌繁殖。 

由於溼氣有利於細菌繁殖，走出浴室之後，要把腳趾縫和腳趾甲周圍的水分完全擦乾，讓雙腳保持乾燥。 

要是洗得太乾淨，或是因為太乾燥而導致腳跟角質化，就要注意了。這樣子腳跟容易卡髒污，成為臭味的來源，所以要用保溼乳液讓腳跟的皮膚恢復光滑。 

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本文摘自：《臭味退散！改變體味新習慣，口臭、腳臭、狐臭、老人臭……徹底消除8種擾人氣味》 
作者：池下育子/監修 
譯者：伊之文 
出版社：三采 

文章引用：https://www.everydayhealth.com.tw/article/9639